사진: Shixart1985 · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons아이폰의 '스크린 타임'과 안드로이드의 '디지털 웰빙'에 기본으로 들어 있는 사용 시간 관리 기능을 단계별로 정리했습니다. 앱 시간 제한, 집중 모드, 알림 정리, 흑백 화면처럼 따로 앱을 설치하지 않고 쓸 수 있는 설정과 함께 생활 습관 팁도 소개합니다.스마트폰 과의존, 왜 문제인가하루에 몇 시간씩 스마트폰을 본다는 이야기를 들으면 먼저 '시간'이 문제처럼 느껴져요. 하지만 화면을 보는 시간 자체보다, 의도하지 않은 습관적 확인 행동이 더 큰 문제가 되곤 합니다.중요한 회의 직전이나 식사 중에도 무의식적으로 화면을 넘기는 패턴이 반복되면, 집중력 저하와 수면의 질 하락으로 이어질 수 있어요.이런 문제를 줄이려고 꼭 외부..